自粛中です
登りに行かないと更新するネタがなくて、もう一か月たってしまいました。
走るのもマスクをしろだの締め付けが厳しくなってきています。
自分がかからないためにも、万が一無症状の保菌者であることも考えてちょっと走るのも躊躇しています。
代わりの縄跳び30分か5000回の多い方、なかなかやりごたえあります。
もう飽きてきてるけど。(笑)
登りに行かないと更新するネタがなくて、もう一か月たってしまいました。
走るのもマスクをしろだの締め付けが厳しくなってきています。
自分がかからないためにも、万が一無症状の保菌者であることも考えてちょっと走るのも躊躇しています。
代わりの縄跳び30分か5000回の多い方、なかなかやりごたえあります。
もう飽きてきてるけど。(笑)
今年は夏の天候が悪くあまり登れず、いよいよという秋になって台風で登れずと厳しい天気でした。
そんな中、スポーツクラブで駅伝にお誘いいただいたのでマラソンも七年ぶりで大会に参加。
走り込むことで持久力も少し上がったんじゃないかと思います。
で、それぞれのまとめ
クライミング
外48回、ジム27回の計75回
うち二桁以上いったのは
二子山30回、PUMP24回、御前岩10回
あとはパラパラと神戸、聖人岩、甲府幕岩、北川、古賀志、ベーキャン飯能、ランナウト、GiriGiri。
任侠道は1テンつづきですが、がんばります。
ランニング
立川コスモスマラソン:108位/301人。ハーフを7年前より15分ぐらいの落ち込みで抑えられた。
調布テンケーマラソン:6位/92人(年代別)総合順位がないのが残念。10Kmでなんと9年前の自己ベストを17秒更新
全国スポーツクラブ駅伝:孤独なスポーツばかりやってるからはじめての駅伝は楽しかったです。我がチームは92位/232チーム
ということで2020オリンピックイヤーは記録を残したいです。
つまり任侠道をRPしたい!!!!!!
11月の駅伝のお誘いを受けて久しぶりに走る頻度を上げてみたら結構足腰が弱っているのに気づきこれが登りの粘りのなさにもつながっている気がしてすこし頑張ってみようかとおもってきた。
で結局いまどのくらいなのか試してみるのに7年ぶりのハーフマラソン大会に申し込んでみた。
立川コスモスマラソン 小さめの大会で30km、ハーフ、10Km、親子マラソンというジャンルなのでハーフは300人ぐらい。
小さいといってもゲストランナーがいたり、ペースランナーがいたり、無料ストレッチコーナーがあったり、タイムはゴール後即発行と内容は十分。
走ってみれば近所を走っているよりやっぱり雰囲気がいい。
ベストタイムは1時間39分11秒、このペースは厳しいとしても2時間は切りは死守。
あわよくば1時間45分を切りたいと思って走ったけど、推進力を感じられず5分10秒のペースランナーに合わせると途中で失速しそうな感じがしたのでサッサと体感速度を5分30秒ぐらいで固めてスタートからゴールまでほぼ等速でゴール。
結果は、1時間53分10秒 ベストより14分かかったということは大体1Kmあたり30秒ぐらいペースがおちたけど、今の状態では満足。
走り終わって右肩が上がらないくらい痛かったことのほうが問題。
右股関節は相変わらず痛いし、右側に痛みが集中するのはゆがみがある証拠だと思うのでこれを何とかしていきたいです。
で、やたら天気がいい今日は、天気が崩れる予報を信じてレスト中。
回復は思ったよりいいので足腰強化メニューとして少し大会参加を盛り込んでいこうかと思います。
丹沢湖マラソンに参加してきました。(ハーフです)
第一回目はロードのマラソンでない大会への初参加ということで「高尾山森林マラソン」
代休の今日、休みの早起きで4時に起き、朝の支度をして4:55頃甲州街道どこまで行けるか目標大月までのランニングに出発。
出足は涼しいし快調そのもので裏道を走り、仙川から甲州街道に入ってひたすら西へ。
調布-府中付近は旧道を走りました。
東府中の手前の神社でトイレ休憩(大)休止。
一息ついてまたひたすら。
日野あたりから通勤、通学の人たちとすれ違い、そろそろ休憩しようかと思うと日野自動車へ通勤前の一服の人たちでコンビニはみんな混んでいるのでもう少し先まで。
結局八王子の荒井呉服店を横目に秋川街道の始点の交差点にあるセブンイレブンでトイレ(小)&水分補給。
今日は、粉末のミネラルを持って行ったので水と一緒に補給。
多摩御陵を越える頃からさすがに足が疲れてきたけどまだ42.195Km越えてないから頑張ってGo.
高尾駅を越えて少し行ったところで信号待ちしたら42.2Kmになっていました。
この時点で、8:50.
レースじゃなくてもサブ4は維持できました。
安心してまた水分補給して立ち止まったら、走りだしがなかなか厳しくなってしまい、高尾山口あたりからは時々ある気を入れながらになってしまいました。
さらに42Km以上走った後の大垂水峠への登りはあたりまえだけどきつく、ペースを落として登って行きました。
交通規制入口あたりにある気温表示は22℃を表示していました。
大垂水のバス停を過ぎ、神奈川県に入って下りになったところでまた頑張ったものの下りの衝撃が足にきつい。
この辺で10時超えたのかな。
いわゆる下の茶屋(なつかしい)の自販機でまた水分補給。
もうこのあたりから走ってんだか歩いてんだかだんだんと逆転しそうな感じになってきました。
でも頑張って相模湖を過ぎ、藤野で酒まんじゅうを食べて元気出そうとしたらやってない。
仕方がないので先へ。
上野原へ行く途中でそろそろ電池がやばいんじゃないかとみると黄色くなってるので、このまま記録がなくなってしまうのも嫌なので、コーヒー90円~という自販機のところで休憩して一旦セーブ。
ここまでで、63km。いやー大したもんだ。
さて、と気を取り直して走りだしたものの、もう足がついてこない。
ちょっと走っちゃ歩き、を繰り返し、またまた上野原で酒まんを食べようと頑張ったのですが、なんとここもみんなやってない。
休日しかやってないんですかね。
もうかなり限界が近づいてるなとおもいつつ、ここまできたら頑張りたいと先へ。
とはいえ、上野原警察のあたりで麹で迂回するのに信号待ちさせられたりしてたらもう無理って感じになってきたので、四方津までは行って終わることにして歩いたり歩いたり。
コモア四方津のエスカレーターが見えてきたところで開いている酒まん屋さん発見。
買って食べましたが、あの発酵した麹の香りはしませんでした。
がちょこっと満足で四方津へゴール。
合計で72.1Km
後半は10分/Kmとまあ歩いてましたねこれは。
四方津駅のトイレで顔だけ洗わせていただき、短パンをスウェットに履き替えて高尾行きに乗車。
高尾で乗換え、登山の帰りのように西荻で銭湯によって帰宅しました。
当然ですが足はパンパンでかなり痛いです。
こんなんで週末登れるんかいな。
ずっと気になっていた地下足袋ランをやってみた。
これはなかなかいい。
まだまだかかとで着地してしまうが、歩道橋でつま先立ちでのぼってやっと感覚がつかめた。
つま先走りをするぐらいでちょうど足裏全体で着地できるようだった。
あと、下り坂はきつく登りは楽なのがわかった。
まだまだ走り方が悪いから第二指の先にマメができちゃったけど、走力向上には相当役に立ちそう。
あと、足裏全体で走ると慣れてないからふくらはぎにも相当負荷がかかっているけどこれを克服できたらいい感じだと思う。
あまり長くない距離でいつもとは言わないけど試してみよう!
ぎりぎりで焦るのは嫌なので、11:30スタートだというのに、8時過ぎに壁に到着。
スタート地点が°のあたりになるのか偵察に行ったもののプラカードを持って示すようで場所は分からず青梅市総合体育館へ。
着いた時はまだ結構ガラガラで、のんびりと着替えたり心拍計測サービスをやってもらったりとのんびりと開始を待ちました。
10Kmが始まったころから混んで来たようでした。
けっこう寒かったものの天気がいいので、
半そでTシャツ、アームウォーマー、トランクス、機能性タイツで挑みました。
スタート地点に15分前ぐらいにぞろぞろとスタート地点に向かい
結局総合病院の交差点あたりに並びましたが、スタート地点ははるか遠く。
気温はそこそこ暖かくなってきており、日なたにいれば結構いられる状態で、手足を軽くさすってリラックスするぐらいで待ちました。
スタートの号砲は聞こえず、ずるずると進み始めるのに合わせてゆっくりとスタート。
予想通りスタート地点までは5分ぐらいかかりました。
混雑したまま進んでいき、5km地点は30分を過ぎていたのですが、抜くに抜けない。
そのうちばらけてくるだろうとかなりセーブしたまま進みました。
ずっと登りと言いながら多少のアップダウンもあり、登りも予想よりも全然厳しくない傾斜でまだまだ飛ばせそうなんて考えながら余裕があるから沿道の声援や景色を楽しんで走りました。
とはいえ10Km地点でも56分ぐらい。
このままじゃ3時間かかっちゃうよ、と思っていてもまだあまり抜けない。
奏功している間に先頭集団が折り返し。
余計道が狭くなってしまい、また速度が落ち始めてしまいました。
折り返し点でさすがにやばい何とか飛ばそうと多少ジグザグになってしまうけどペースアップ。
15Km時点でもまだ1時間20分ぐらいかかっていました。
ここからはそこそこ頑張っていきましたが、
20Km地点で1時間45分ぐらい。
こりゃ2時間半はきついかなと考えながら下りも多いのでさらにペースアップ。
青梅の街中に入り、25Km地点で2時間6分台。
間に合うんだか間に合わないんだかわからないままだんだん苦しくなってきてちょっとペースが維持できないかなという感じになってきたんですが、あと数キロだからへとへとになっても行っちゃえと最後1Kmちょっとはラストスパート。
いけたかな、と思ったんですがゴールを駆け抜けてストップウォッチを止めると
2時間30分56秒
うーんもう一声で2時間30分切りでした。
記録は、02:30:41 (ネットタイム 02:25:51)ということでした。
自己申告をもう少し早くしていれば出足のまわりのペースが若干速かっただろうから2時間30分くれたのかもしれません。
そのぶん後半ばてたかもしれないので、おんなじかな。
初めての1万5千人もの大大会。
これもいい経験で大いに楽しめました。
いよいよ明日は待望の青梅マラソン。
ということで、pump2を早々に撤収して南武線立川経由で河辺駅へ。
青梅市総合体育館での事前エントリーはかなり人がたくさんいました。
というか、参加者は1万人ぐらいかと思ってたら、2万人も走るんですね。
とっととエントリー終わったらスタート地点偵察して帰ろうと思ってたんですが、カーボローディングパーティーっていうのを話題のために見ておこうと参加。
結構並んで、スパゲッティとバナナをもらい、さらにコーラまで。
コーラはちょっとねえ。
で、20分程度の入れ替え制だったので、スタート地点を偵察に。
ここで着替えようと思ってるので移動にどのくらいかかるか、トイレはどこにあるかを研究。
スタート地点にスタッフの人がいたので、「どのくらい前から並びだすんですか?」
と聞くと、「ぎりぎりまでアップしている人も多いから20分から15分ぐらい前ぐらいですかね。」
とのこと、ところで、どのくらい後ろに行くんだろうとゼッケン番号を伝えて聞くと、思ってたよりもかなり後ろの模様。
最後尾は、河辺駅あたりまで列になるそうです。
寒そうだからぎりぎりに行くかそれなりにいいポジションをとりに早く並ぶか見極めたいのです。
こんなことなら、申告タイム強気にしといた方が良かったかな。
で、もう一度体育館前の出店を物色。
青梅マラソンせんべいとか、タオルとか、Tシャツとかランニンググッズとかいろいろありました。
しかし、シューズを売ってたけどそこで買って明日走るって言うのはちょっとありえないでしょ。
帰ってから並び順を見たら、ちょうど真ん中ぐらいでした。
+スタートまで5分ぐらいかな。
ということで明日は楽しんで走ってきます。
トレーニングのはずがとうとうフルマラソンに挑戦してしまいました。
初チャレンジということで、メジャーな大会ではなく、参加人数が739人の大会。
情報は得ていたものの、舗装されていない多摩川沿いのマラソンコースでどこまで走れるのか不安でしたが思い切って走ってきました。
9:30スタートということで、8時の受け付け開始を過ぎた8:15ごろ現地に到着。
出来るだけ暖かい恰好で待ちました。
今回もおまじないのVAAMも準備し、シャリバテ対策にグリコのCCDというのを準備し万全の態勢で挑みました。
スタートは飛ばしてしまわないように真ん中へんから。
1Km地点で6分14秒ぐらいだったので少しづつスピードアップしようとしたもののみんな同じようにだんだんペースが上がってきて抜け出せない。
下流はほんのちょっとで折り返し上流の二子玉川方面へ。
周りに合わせて走っていき5Km、15Km地点では5分を切って4分台後半。
サブ4狙いとしては少々速いペースですが、ハーフ越えるくらいまではこれで行けるのがわかっているので、またまた行けるとこまで行っちゃえとずっと周りと同じペースで上流の折り返し。
この手前の「大きな砂利」と「工事中の土」の部分はかなりこたえました。
しかし今回は2往復。
あとでもう一度ここを走るのでした。
このあたりから給水所で氷みたいなのを配っていると思ったら、どうやら氷砂糖のようでした。
結局この辺では水しかもらいませんでしたが。
一周目が終了するハーフ地点で1時間45分。
昨年のハーフとほぼ同じペース。
このまま行けちゃうか?
もしやサブ3.5?
なんて考えながら走っていくと、下流の折り返しをすぎ、1周目の5Kmの案内板あたりでだんだん失速してきてしまい一緒に走っていた人たちが次第に離れて行ってしまいました。
スタミナ切れかとお守りのCCDを半分口に入れたらほっとしたようでスピードが遅い状態で安定してしまったようでした。
30Kmの壁と言われていましたら、25Km越えぐらいに壁があったようです。
とはいえとにかく、止まらないで走り抜ければサブ4は十分射程圏内だったので、ひたすら走りぬけました。
上流の折り返し手前の給水所で氷砂糖をもらおうと思ったら、人形焼きもあり、左手で人形焼き、右手で水を持って補給。
同じところの折り返しでも人形焼きをもらい元気アップ。
と言いながらもう頑張っても足がまわらずあまりペースアップせず。
35Km地点あたりまでがかなり長く感じました。
そこからまだまだ走って40Km地点手前で「あと2.5Kmぐらいですよ。」と言われそれがまたうれしいんだけど進まない。
40Km地点を越え、最後の最後あと1Kmぐらいのところで最後の頑張り、もうギリギリでした。
最後は古市場グラウンドを1週。
最後の最後にラスト100mぐらいだけ奮起してラストスパート。
結果は3時間46分23秒でした。
目標のサブ4を達成。
タイムがすべてではありますが人数の少ない大会のため年代順位33位/223人、総合順位94位/739人と順位の面でも大満足でした。
フルはやっぱり相当厳しいですが、また出てみたいと思いました。
B-PUMP荻窪 BASECAMP EOSシステム FDシステム iPOD Lマウントシステム PUMP1 PUMP2 T-WALL江戸川橋店 T-WALL錦糸町 あきる野の岩場 その他の岩場(H) その他の岩場(I) その他の岩場(T) その他の岩場(Y) つづら岩 アイドル・芸能 アンドロイド ウォーキング カサメリ沢 カシミール カメラ機材 クライミング コンパクトカメラ サムズアップクライミングジム スイミング スパルタンレース スポーツ祭東京2013 トレラン トレーニング パソコン・インターネット ヒーロー物 ビッグロック日吉店 ファイブテンカップ フィルムスキャン ボルダリング ポメラ マイクロフォーサーズ マニュアルフォーカス マラソン大会・ランニング マンガ・アニメ モノクローム リバストーン 三ツ峠 中判カメラ 二子山 二子山西岳 二輪 写真・カメラ 北川の岩場 古賀志山 地下足袋ラン 城ケ崎シーサイド 城ケ崎ファミリークラック・エリア 城山 天王岩 太刀岡山 小川山 山歩き 山菜 岩根山荘アイスツリー 川乗谷の岩場 広沢寺 御前岩 御岳ボルダー 懐古趣味 携帯・デジカメ 散歩写真 旅行・地域 日原白妙橋 日向和田カーネルロック 日向和田ハーフドーム 日和田山 日記・コラム・つぶやき 旧地番 暗室 書籍・雑誌 有笠山 アドベンチャーランド 有笠山 フェアリーロック 有笠山 ヘルケイブ 有笠山 南国エリア 本日(最近)のできごと 東久留米スポーツセンター 東吾野阿寺の岩場 柴崎ロック 氷川屏風岩 池田フェイス 河又の岩場 河又タワーロック 河又蛇岩 河又雷岩 深谷クライミングヴィレッジ 湯河原幕岩 烏山中学校クライミングウォール 特撮 玉川上水 甲府幕岩 画像補正 神戸の岩場 祭り 移動用乗り物 筆記具 聖人岩 腰越の立岩 花・木 障子岩 障子岩三池ロック 食べ物 鷹取山
Recent Comments