« 190914 御前岩。APA登れてなめなめくじできず。 | Main | 20190923 予報はずれの三連休。 »

Sunday, 22 September 2019

20190921_ハーフマラソン 7年ぶり

11月の駅伝のお誘いを受けて久しぶりに走る頻度を上げてみたら結構足腰が弱っているのに気づきこれが登りの粘りのなさにもつながっている気がしてすこし頑張ってみようかとおもってきた。

で結局いまどのくらいなのか試してみるのに7年ぶりのハーフマラソン大会に申し込んでみた。

立川コスモスマラソン 小さめの大会で30km、ハーフ、10Km、親子マラソンというジャンルなのでハーフは300人ぐらい。

小さいといってもゲストランナーがいたり、ペースランナーがいたり、無料ストレッチコーナーがあったり、タイムはゴール後即発行と内容は十分。

走ってみれば近所を走っているよりやっぱり雰囲気がいい。

ベストタイムは1時間39分11秒、このペースは厳しいとしても2時間は切りは死守。

あわよくば1時間45分を切りたいと思って走ったけど、推進力を感じられず5分10秒のペースランナーに合わせると途中で失速しそうな感じがしたのでサッサと体感速度を5分30秒ぐらいで固めてスタートからゴールまでほぼ等速でゴール。

結果は、1時間53分10秒 ベストより14分かかったということは大体1Kmあたり30秒ぐらいペースがおちたけど、今の状態では満足。

走り終わって右肩が上がらないくらい痛かったことのほうが問題。

右股関節は相変わらず痛いし、右側に痛みが集中するのはゆがみがある証拠だと思うのでこれを何とかしていきたいです。

で、やたら天気がいい今日は、天気が崩れる予報を信じてレスト中。

回復は思ったよりいいので足腰強化メニューとして少し大会参加を盛り込んでいこうかと思います。

|

« 190914 御前岩。APA登れてなめなめくじできず。 | Main | 20190923 予報はずれの三連休。 »

Comments

Post a comment



(Not displayed with comment.)


Comments are moderated, and will not appear on this weblog until the author has approved them.



« 190914 御前岩。APA登れてなめなめくじできず。 | Main | 20190923 予報はずれの三連休。 »